うちの子、好きなものしか食べなくて…。
野菜はイヤ、海藻もイヤ、新しい食材は一口で終了。
偏食があると、子どものマグネシウム不足や栄養バランスが気になること、ありませんか？
「ちゃんと食べさせなきゃ」と思えば思うほど、 毎日の食事がプレッシャーになってしまって。
そんな中で私が気になったのが、 もっと手軽にマグネシウム不足を解消できないのかという事でした。
今回は、偏食っ子のわが家でも 無理せず続けられている摂り方と入浴ケアについて、 主婦目線でまとめてみます。
子どものマグネシウム不足？偏食っ子で気になったサイン
最近、わが家で気になっていたことがあります。
- すぐイライラする
- 夜なかなか寝つかない
- 疲れているように見える日がある
成長期だからかな？と思いつつも、 偏食が続いていることもあり、 栄養面が少し気になって調べてみることにしました。
子どもに必要なマグネシウムとは？不足しやすい理由
マグネシウムは体に必要なミネラル
マグネシウムは、 筋肉や神経の働きに関係すると言われているミネラルのひとつです。
基本的には、 食事から摂ることが大切とされています。
子どもが不足しやすいと言われる理由
- 偏食・好き嫌いがある
- 加工食品や簡単ごはんが増えがち
- 忙しくて食事のバランスが崩れやすい
「これ、うちのことだ…」と感じた方も多いかもしれません。
子どものマグネシウムは食事だけで摂れる？偏食家庭の現実
意識して取り入れた食材
わが家では、こんな食材を意識してみました。
- 納豆
- 豆腐
- 海藻
- バナナ
ただ、正直なところ…
毎日は無理でした。 食べない日も普通にあります。
無理に食べさせようとすると、 親子でストレスになるのが一番つらかったです。
マグネシウムは入浴で取り入れる方法もある？
調べている中で知ったのが、
マグネシウムは経皮吸収という考え方もあるという情報でした。
食事だけにこだわらず、 入浴に取り入れる方法もあると知り、
「これなら続けられるかも」と思ったのがきっかけです。
エプソムソルトとは？子どもと使う前に知っておきたいこと
エプソムソルトは、 硫酸マグネシウムと呼ばれる成分を含む入浴アイテムです。
- 入浴時に使われることが多い
- 香料・着色料なしの商品もある
- 食べさせなくていい
わが家では、 成分がシンプルなものを選ぶようにしています。
私が選ぶときに見たポイント
- 香料・着色料が入っていない
- 注意書きを確認し、子どもと使えるか
- 続けやすい価格
その条件で選んだのがこちらです。
正直な感想
正直に言うと、 「これで全部解決！」という実感はありません。
ただ、
- お風呂時間が親子でゆったりした時間になった
- 子どもが嫌がらず続いている
この続けやすさが、 今のわが家には合っていると感じています。
子どもに使うときに気をつけていること
- 肌の様子を見ながら使う
- 合わないと感じたら使用を中止する
- 不安がある場合は医師に相談する
子どものマグネシウム不足に関するよくある疑問
子どもはどれくらいマグネシウムが必要？
年齢によって目安量は異なります。 詳しい量については、公的機関や医師の情報を参考にしてください。
エプソムソルトは子どもに使ってもいい？
成分や注意書きを確認した上で、 心配な場合は医師に相談してから使用してください。
毎日使っても大丈夫？
使用頻度は商品ごとの説明を確認し、 肌の様子を見ながら調整するのがおすすめです。
まとめ
偏食っ子の栄養対策は、 頑張りすぎると親の方が疲れてしまいますよね。
食事だけにこだわらず、 無理なく続けられる方法を組み合わせる。
それくらいの気持ちで、 わが家は向き合っています。
同じように悩んでいる方の 参考になればうれしいです。
ご注意
本記事は個人の体験・調べた内容をもとに書いています。 効果を保証するものではありません。 使用に不安がある場合は、医師や専門家にご相談ください。
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